サッサと終わらせたい用事はIf Done法で無感情に片付ける

女性的オプティマイズビジネス術                     


皆さんこんにちは。
ケティコことQUETITCO QUIN(ケティコキャン)代表 深山美和子です。


なぜか表紙写真にかじりかけのパン🥐とほとんど飲みほしたカプチーノ☕️

ちょっと前の平和な日常です。


最近は、お仕事をリモートでされている方が多くいらっしゃると思います👩‍💻
普段、朝から夜まで会社勤めされていた方はどんなふうに1日の仕事をこなしていますか?🙋‍♀️

はじめは慣れない部分があった方もいたかもしれませんね。

私も感じますが、ひとは日常のパターンから離脱するときに大きな労力をようするようです😓💦


最近はめっきり自宅のなかで用事を集約できるよう工夫しています💻🐒

今回はこんなときにこそ役立てたくなる、普段からなまけものの私でもできた自宅に居ながらにしてサッサと終わらせたい用事を片付けるIf Done法をご紹介してみたいと思います❣️ପ(⑅︎ˊᵕˋ⑅︎)ଓ






突然ひよこキャラが登場です🐣♪笑

まず、今日こなすべくスケジュールを1日の前半にまとまるよう、サークルを描いた中に書き込んでいきます。


睡眠時間中である24時〜次の日朝6時までは必要ないので省いていますよ😪💤
このとき大切なポイントは、時間はザックリと色分け程度にとどめておく、ですණ⃛(ᵒ͈̑ᴗ̂ᵒ͈̑ )”

理由は日中は電話など割り込みヤボ用が流れこんきてしまうため、どうしても予定にズレが生じやすくなります😵

そんな予定不調和な時でもイライラせず進めていくためのこれが絶大な予防策になります❗️👍✨

次にサッサと終わらせたい用事は「〜をこなしたら〜をする」(~If Done~) という風に、いつも行っている行動とセットにしパターン化させていきます。


例えば私の場合

①モーニングコーヒーを飲みながら前日決めたToDo・仕事を終わらせたら→朝食♡


②経済学士取得のための慶應通信の勉強をしブログの記事を書き進めたら→ランチ♡

③(金曜日は)運動し売り上げ向上作戦を立てたら→夕食♡


食いしん坊な私はだいたい食べる行動の前に、サッサと終わらせたい用事をひっつけてご褒美感覚にしています♡笑
これを続けてこなしていくことで、面倒に感じがちなメール返信やルーティンワークが無感情にこなせるようになってきます。こうなればその行動が習慣化された証拠といえます👏😆✨

おめでとう〜🥳✨👯‍♀️🎊



③については、週を通してみたときに習慣化している行動をみつけて、そこに週一回程度こなしたい大切な用事をセットにします。


以前まではジムに週2回通っていましたが今は休会にしているので、家では絶対運動しない派だったわたしも怠けモードにムチ打をうち_(:з」∠)_
動画をみながら筋トレを30〜60分行っています💪💦


誰か楽しみながら自宅でできる運動法知っていたら教えてください(´-ε-`;)🙏





外に席があり、風通しの良いカフェは広尾駅近くにあります☕️

ワンコも一緒に並んでいますよ🐶

クンクン。いい匂い、あのパン食べたいなぁ〜🥐🐾


かじる前のパン🥐と飲み終わる前のカプチーノ☕️



それでは最後に今回ご紹介した内容のおさらいです。


なまけもののわたしでもできた

「サッサと終わらせたい用事はIf Done法で無感情で片付ける」のポイントをまとめていきます。



①時間はザックリと色分け程度にとどめて、予定不調和もストレスフリーに。

②毎日習慣化している行動(朝食やランチなど)をみつけて、こなしたい用事・仕事をセットにしパターン化させる。

③週を通してみたときに習慣化している行動をみつけて、そこに週一回程度こなしたい大切な用事をセットにする。




いかがだったでしょうか❓

サッサと終わらせたい用事はIf Done法で無感情で片付けて、I日の後半を有意義に過ごしましょう〜❣️ପ(⑅︎ˊᵕˋ⑅︎)ଓ


それではまたここで👋


BY ケティコ



女性的オプティマイズビジネス術を盛り込んだ、ケティコこと QUETITCO QUIN(ケティコキャン)代表 深山美和子の実践型ダイアリー


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QUETITCO ケティコのブログ

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